Naučmese MiniFest
Park Lužánky, Brno (mapa)

už jen 6 účastníků a kurz se uskuteční

Zbývá 16 míst

Přihlášení účastníci

Park Lužánky, Brno (mapa)

už jen 12 účastníků a kurz se uskuteční

Zbývá 22 míst

Přihlášení účastníci

Nevyhovuje ti termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti vědět, jakmile lektor vypíše nový termín.

Kurz již navštívilo 85 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Systematická metoda "The Ice Man" Wim Hofa - k čemu je dobrá?

  • Nikdy neonemocníš,
  • máš vždy dobrou náladu,
  • výrazně lépe regeneruješ (po sportu/stresu/pracovní zátěži),
  • máš energii, žiješ a pracuješ naplno!

 

Struktura kurzu:

 

1. Úvod

A) Wim Hof Method - základní info

  • Co je to Wim Hof Method (WHM)
  • Kdo je "The Ice Man" Wim Hof
  • Instruktoři ve světě a náš český tým

B) Přínosy a zkušenosti

  • Jaké části WHM má, co jsou jejich benefity
  • Solidní vědecké podklady
  • K čemu je dobré dýchání a proč bychom jej měli cvičit
  • Proč se vědomě vystavovat chladu

2. Praktická cvičení

A) Rozcvičme tělo - než začneme dýchat

  • Nejdůležitější části těla
  • Tajemství neuro-rozcvičky

B) Dech - postupné objevování

  • Přirozený dech - pozorování

Královské Wim Hof dýchání (WHMB) - systematické progrese

  • Zrychlené dýchání
  • Zádrž dole - max. čas
  • Zádrže opakované nahoře
  • Opakování cyklu

C) Chlad - krok za krokem

  • Ledová koupel - teorie
  • Ledová koupel - praxe v bazénku s ledem
  • Studená sprcha - na doma
  • Postupné progrese ke každému cvičení

3. Závěr:

  • Tipy a triky pro domácí trénink
  • Používání manuálu WHM
  • Diskuze, sdílení pocitů a zážitků.

Doprovodné fotky

  • 1fhsvl1tu6b-lm-led.jpg
  • 7t598soqlf2-lm-ledova-profilovka.jpg
  • 927niz9rtmq-33753510-10212448922513384-2204849516127977472-o.jpg
  • 7os7d877rxn-img-1851.jpg
  • 3taal9fiozc-img-1854.jpg
  • 4sk14q1pr9y-img-1855.jpg
  • 2fb8rjqp33f-img-1856.jpg
  • 573i9swi6nl-img-1858.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články a informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.