Wim Hof Metoda s Liborem

6rbxq2h21v3-lm-ledova-profilovka.jpg

Libor Mattuš

Ahoj, jmenuju se Libor. Už od dětství mě fascinuje TRÉNINK. Ta magická proměna. Něco neumíš, nejde Ti to. Tak to trénuješ. Nakonec s tím pomáháš druhým.    Popovídat si je skvělý, ale nechceme to... Více o lektorovi »

6rbxq2h21v3-lm-ledova-profilovka.jpg

Libor Mattuš

Ahoj, jmenuju se Libor. Už od dětství mě fascinuje TRÉNINK. Ta magická proměna. Něco neumíš, nejde Ti to. Tak to trénuješ. Nakonec s tím pomáháš druhým.    Popovídat si je skvělý, ale nechceme to... Více o lektorovi »

7zyl1hpwqho-lm-led.jpg
Brno (mapa)

Termín je dostatečně naplněn – kurz proběhne, hurá!

Zbývá 20 míst

Přihlášení účastníci

Nevyhovuje ti termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti vědět, jakmile lektor vypíše nový termín.

Systematická metoda "The Ice Man" Wim Hofa - k čemu je dobrá?

  • Nikdy neonemocníš,
  • máš vždy dobrou náladu,
  • výrazně lépe regeneruješ (po sportu/stresu/pracovní zátěži),
  • máš energii, žiješ a pracuješ naplno!

Struktura kurzu:

 

1. Úvod

A) Wim Hof Method - základní info

  • Co je to Wim Hof Method (WHM)
  • Kdo je "The Ice Man" Wim Hof
  • Instruktoři ve světě a náš český tým

B) Přínosy a zkušenosti

  • Jaké části WHM má, co jsou jejich benefity
  • Solidní vědecké podklady
  • K čemu je dobré dýchání a proč bychom jej měli cvičit
  • Proč se vědomě vystavovat chladu

2. Praktická cvičení

A) Rozcvičme tělo - než začneme dýchat

  • Nejdůležitější části těla
  • Tajemství neuro-rozcvičky

B) Dech - postupné objevování

  • Přirozený dech - pozorování
  • Prodloužené dýchání
  • Dech se zádrží nahoře
  • Dech se zádrží nahoře a dole

Cílené dechové techniky - "Dech vede nervovou soustavu"

1) Krabicové dýchání a zádrže - "zbav se stresu v jedné minutě"
2) Wim Hof dýchání (WHMB) - systematické progrese

  • Zrychlené dýchání
  • Zádrž dole - max. čas
  • Zádrže opakované nahoře
  • Opakování cyklu

C) Chlad - krok za krokem

  • Ledová koupel - teorie
  • Ledová koupel - praxe v bazénku s ledem
  • Studená sprcha - na doma
  • Postupné progrese ke každému cvičení

3. Závěr:

  • Tipy a triky pro domácí trénink
  • Používání manuálu WHM
  • Diskuze, sdílení pocitů a zážitků.

 

 

 

Doprovodné fotky

  • 1fhsvl1tu6b-lm-led.jpg
  • 7t598soqlf2-lm-ledova-profilovka.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články a informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.