Vstávej s chutí

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Co učím na kurzech, sám používám každý den. Jinak by to ani nešlo - biohacking, produktivita, optimalizace, budování návyků a výstup z komfortní zóny.  Tohle jsou doslova pilíře našeho života, na kterých stojí všechny Více o lektorovi »

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Co učím na kurzech, sám používám každý den. Jinak by to ani nešlo - biohacking, produktivita, optimalizace, budování návyků a výstup z komfortní zóny.  Tohle jsou doslova pilíře našeho života, na kterých stojí všechny Více o lektorovi »

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Co učím na kurzech, sám používám každý den. Jinak by to ani nešlo - biohacking, produktivita, optimalizace, budování návyků a výstup z komfortní zóny.  Tohle jsou doslova pilíře našeho života, na kterých stojí všechny Více o lektorovi »

6ungxsp7kua1km4-b989bd8f-ff94-493b-8bcb-134ea4d56ef5.jpg

Mikuláš Kalvoda

Co učím na kurzech, sám používám každý den. Jinak by to ani nešlo - biohacking, produktivita, optimalizace, budování návyků a výstup z komfortní zóny.  Tohle jsou doslova pilíře našeho života, na kterých stojí všechny Více o lektorovi »

7ngzj1iw1dzx4lm-71ac0971-48ab-47ce-b221-b70ad5ae2421.jpg

už jen 2 účastníci a kurz se uskuteční

Zbývá 6 míst

Brno (mapa)

Kurz je individuální

Kurz je individuální

Kurzu se již zúčastnili

Nevyhovuje ti termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti vědět, jakmile lektor vypíše nový termín.

Kurz již navštívilo 95 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣

Poznámka k termínu

Pokud ti nevyhovuje žádný z vypsaných termínů, využij tento individuální termín, kde se domluvíme na konkrétním dni a čase, který vyhovuje více účastníkům 🙃 

Jo, je to skvělý - probouzet se skutečně odpočatý. A bez budíku. 

Po všech těch letech, kdy jsem se doslova NUTIL vstát do práce a do školy.

Každý den jsem bojoval s převalováním do poslední chvíle - a ráno pak nic nestíhal.

Představy o tom, jak si zacvičím, dám si pořádnou snídani.. po těch zbyla jen ta výčitka, že zas nic.

 

5e7c6c92e5f7733d0e39785e_pngtree-early-morning-office-background-design-backgroundillustration-backgroundoffice-backgroundadvertising-image_64568.jpg

 

Teď i když vstanu před pátou ráno, tak je to vlastně úplně skvělý pocit. Z toho, jak se cítím, i že mám díky tomu ČAS věnovat se, čemu chci.

I na pořádnou snídani, místo těch baget po cestě do práce.

Nejvíc mě baví, jak se ta změna rána rozprostře do celého dne. ☀️

 

Vytvoř si ranní rutinu, kterou si UŽIJEŠ 🌈

Bude to jednoduchý? To ani nemá být. Stačí dokonce jen jedno malé zlepšení. I to pak znamená o trošku lepší ráno KAŽDÝ DEN.

5f10250cf91ec8248363a2e6_OrGe0Z-9xModXbkh2mU2ZR2fSdRZqpGMg5ckkZYVcaRdYH1oUvx4sKDYR1RJZqM-CyjAZpGPCtDPFZ4ybwA4JZoX5cj3ykCiUViFdt7NVXMEsYL602SxMIBgPcfyzC-swq65hf4a.png

Protože lepší ráno → lepší den → lepší život

Naopak když „zaspíš na startu“ pak máš jen méně času, a více stresu přes celý den.

 

kurz je pro tebe pokud

  1. NEVÍŠ co dělat pro to:
    • aby jsi se budil odpočatější
    • aby jsi doopravdy fungoval a netrvalo ti několik prvních hodin zombie módu, než jsi "skutečně vzhůru"
    • + Dostaneš na kurzu inspiraci, čím začít pro všechno tohle a mnohem víc, co tvoje ráno vystřelí vzhůru.
  2. Naopak už dlouho VÍŠ, co dělat. Jen to prostě pořád nějak nefunguje.
    • Sám vím úplně nejlíp, jak je nepříjemné pořád začínat na startu, s pocitem, že se nikdy neposunu dál.
    • vědět co, to je jen první krůček. Naprosto rozhodující je, jak dobře z toho umíš vybudovat konzistentní návyky.
    • Tady má většina lidí problém - ne v nedostatku informací. A to je největší přidaná hodnota kurzu → jak budovat návyky. Ale prakticky. Nespokojíme se s obecnými tipy z populárních knížek. Jdeme si pro změnu.  

5f4e0211223c27277b06ffd0_How%20to%20Track%20Habits%20like%20An%20Expert%20with%20Habitify.jpg

cesta k perfektnímu startu dne? 

  • 😴 Pokud začínáš den tím, že si chceš "přispat", ztrácíš nejen motivaci, odhodlání ale taky čas na tu skvělou ranní rutinu, kterou můžeš mít každý den: 
  • Konkrétně to znamená, že skutečně MŮŽEŠ přestat odkládat věčně budík. Vstávat místo toho perfektně vyspaný a -FAKT, nekecám - bez budíku
  • nemusíš vstávat ve spěchu. jen "něco na sebe něco hodit a hurá ze dveří". Může to být čas "na sebe a pro sebe". 
  • 🍳 Snídaně tě nabije energií na půl dne. Je škoda ji vynechat a ještě větší škoda je snídaně, po které chceš akorát znovu spát. 
  • A jak se říká, neúspěšně plánovat znamená plánovat neúspěch. Pokud si ráno uděláš jasno v tom, co tě čeká za den, už díky tomu tě čeká lepší den. 

 

Tvoje vlastní ranní rutina

Rutina, která pomohla k úspěchu Stevu Jobsovi vůbec nemusí sednout tobě. 

Tento kurz ti nabídne víc, než články na internetu právě proto, že:

  1. nastavíme si rutinu INDIVIDUÁLNĚ.
  2. ukážu ti, jak můžeš celé svoje ráno ovládnout KOMPLEXNĚ. Každý zvyk navazuje na ten předchozí. 
  3. nejtěžší je tyto zvyky UDRŽET:

většinou z návyku vypadneme, když:

  • jsme pod stresem, ve složité životní situaci
  • jsme nemocní, necítíme se dobře
  • časově vytížení a nestíháme
  • jsme na dovolená, na párty.. a je "čas si nespoutané užívat"

najednou přerušíme řetězec návyku. A postupně salámovou metodou ukrajujeme.

A i když zaoblujeme rohy, díky setrvačnosti se ještě cítíme dobře.

Hůř se cítíme až později. A to už je mnohem těžší znovu začít.

Už na to nemáme sílu ani návyk. A to nás demotivuje ještě víc.

Proto tě kurz naučí, jak tomuto předejít a neztratit návyky, které si chceš udržet.

 

5f17ff3a9a2bc1f09cd8bdec_Why%20Habit%20Tracking%20is%20Key%20to%20Habit%20Building.jpg

Mrkni do Facebook skupiny, kde se můžeš také podělit o své zkušenosti. 

📝 Co si ke kurzu připravit? 

Nepotřebuješ nic speciálního, protože dostaneš ke kurzu materiály, prezentaci a PDF, které ti připomenou co jsme probrali. Ale je super nápad vzít si papír a tužku, ať si můžeš při kurzu nakreslit myšlenkovou mapu těch nejdůležitějších bodů pro tebe. 


🗓 jaký termín si vybrat? 

nemáš čas věnovat několik hodin kurzu? Nebo chceš co nejlevnější alternativu? Pak využij online termín kurzu, kde se dozvíš ty stejné informace, ale pěkně ze svého pokoje a za poloviční cenu. 

pokud tě některé téma zajímá samo o sobě a chceš ho. projít podrobně, pak využij individuální termín, a proberem je do puntíku. 

 

Víš, že Mikuláš vede také tyto kurzy?

Víš, že Mikuláš vede také tyto kurzy?

Víš, že Mikuláš vede také tyto kurzy?

Víš, že Mikuláš vede také tyto kurzy?

Doprovodné fotky

  • 8rpzbl529xt-img-0184.jpg
  • 81e48ajgzlwjfu9-7e88b922-c871-4e7e-a991-07c0c67bd6c1-1-201-a.jpeg
  • 6o3fucq4mukttw3-c4a879f6-a493-48cd-ac48-8462f33d9885-1-201-a.jpeg
  • 894fii9xkytlq0f-0c5cf72a-048b-45cf-b4e6-60f386429fd9-1-201-a.jpeg
  • 7wlvp1nca2gje6t-675dfd03-4fea-4333-98b2-c201fa2027b9-1-201-a.jpeg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.

Používáme cookies, abychom pomocí analýzy návštěvnosti mohli ladit Naučmese web a tobě připomněli kurzy, které tě zaujaly. Je to v pohodě?