Umění sebepéče: Relaxace & meditace & osobní rozvoj (PRO ŽENY)

Umění sebepéče: Relaxace & meditace jako cesta k vnitřní pohodě a sebepoznání

Cyklus deseti setkání obsahuje 20 hodin tvořivé, sebezkušenostní a zážitkové formy osobního rozvoje, sdílení a relaxačních/meditačních cvičení.

Každé setkání je zaměřené na jedno téma osobního rozvoje:

23.1.2020 - 1. úvod k relaxacím a meditacím

30.1.2020 - 2. moje kořeny

6.2.2020 -3. přání a potřeby

13.2.2020 - 4. role

20.2.2020 - 5. emoce

27.2.2020 - 6. hodnoty

5.3.2020 - 7. silné a slabé stránky

12.3.2020 - 8. vize

19.3.2020 - 9. vztahy

26.3.2020 - 10. zdroje     

 

K celému kurzu obdržíte desky s písemnými materiály k jednotlivým tématům a teorii relaxací/meditací. Domácí trénink a práce se zadáním je nedílnou součást tohoto cyklu.

Na kurzu si osvojíte více jak deset relaxačních a meditačních technik, které jsou účinným nástrojem pro prevenci i překonávání stresu, napětí či syndromu vyhoření. Zjistíte, která je pro vás nejvíce vhodná.

Můžete se těšit například na Jacobsonovu progresivní svalovou relaxaci, Autogenní trénink, relaxace s imaginacemi, meditace všímavosti (mindfulness), mikro meditace a jiné. (Po setkání dostanete i nahrávku vybraných relaxací/meditací pro domácí praxi a budu k dispozici na online podporu v případě potřeby).

Relaxace skvěle uvolňují tělo i mysl, jsou tak praktickým pomocníkem pro každodenní psychohygienu. Relaxace a meditace využívám na svých kurzech jako zdroj k hlubšímu sebepoznání, pro práci s emocemi nebo k nastavení work-life balancu. Po dobu kurzu je možnost využít zdarma jedno osobní hodinové podpůrné setkání k tématům, které vyvstali díky probíraným tématům na kurzu.

 

Kdy je pro vás kurz vhodný? 

• cítíte únavu, stres, vyčerpaní či vyhoření
• nemáte čas na sebe a neumíte odpočívat
• chcete lépe poznat sama/sám sebe
• toužíte vyslyšet svá přání a potřeby
• chcete se umět zorientovat ve svých životních rolích a najít rovnováhu
• potřebujete efektivněji pracovat se svými emocemi a každodenním stresem 

Reference od účastnic předchozích kurzů:

„Výborný kurz, který mi otevřel oči, umožnil mi vnímat sama sebe i okolí v jiném světle, děkuji“ – Tereza

„Moc děkuji, bylo to super“ – Lenka

„Kurz Umění sebepéče vřele doporučuji všem, kteří se v dnešní hektické době chtějí naučit zastavit se, poslouchat sami sebe a pracovat na sobě. Miška je skvělá, je to úplně nejlepší kurz, který jsem kdy absolvovala“ – Blanka

„Díky za hezky vedený kurz, na kterém jsem se naučila, jak lépe dobít baterky, jak se opečovat, ať je lépe mě i lidem kolem“ – Andrea

„Jsem vděčná, že jsem se na kurz přihlásila, každé setkání mě něčím obohatilo, ať už přímo hned, nebo postupně jsem došla k uvědomění. Sešla se skupina milých a výjimečných žen. Míša je velice milá a trpělivá“ – Karolína

„Super materiály a nahrávky. Zvyky a návyky pro seberozvoj pod odborným vedením. Nejpřínosnější byl pro mne nácvik technik a sdílení. Hodně věcí se změnilo“ – Radka

„Nahlédneš do sebe, kam jsi už dlouho nekoukala“ – Bára

„Nic lepšího ani příjemnějšího jsem zatím nezažila. Uvědomila jsem si, co je pro mě nejvíc důležité a začala jsem se tomu věnovat“ – Anastázie

„Kurz byl skvělý a Míša je velmi milá a schopná“ – Ivana

„Díky relaxacím lépe spím, nejraději bych v kurzu stále pokračovala, líbilo se mi, když mě Míša relaxacemi provázela. Díky jednotlivým tématům jsem na sobě průběžně pracovala“ – Lenka

„Nejlepší byl pro mě pravidelný vědomý čas pro samu sebe, z témat mi vyvstávaly důležité podněty pro další sebepoznání, zlepšila se mi psychická pohoda a mohla jsem zkoušet mnoho relaxačních technik na vlastní kůži. Míša je pozitivní lektorka, všem doporučuji“ – Katka