Jíst zdravě může být hračka

42xk67kry4pasm0-marcela-avramopulu.jpeg

Marcela Avramopulu

Jsem lektorka a koučka se zaměřením na zdravý životní styl a osobnostní rozvoj.  Přes deset let dělám osvětu o zdravém životním stylu - v médiích, na Více o lektorovi »

42xk67kry4pasm0-marcela-avramopulu.jpeg

Marcela Avramopulu

Jsem lektorka a koučka se zaměřením na zdravý životní styl a osobnostní rozvoj.  Přes deset let dělám osvětu o zdravém životním stylu - v médiích, na Více o lektorovi »

5fq7ik1kjjms46p-obrazek9.jpeg

Kurz je individuální

Nevyhovuje ti vypsaný termín?

Nech nám svůj e-mail – dáme ti obratem vědět, jakmile lektor vypíše další nové termíny.

Poznámka k termínu

Na termínu, i čase se domluvíme tak, aby Vám to vyhovovalo.

Jestli chcete udělat něco pro své zdraví a utříbit si informace, nebo se dozvědět něco nového na téma jídlo, potraviny a stravování, pak se vám na kurzu bude líbit.

Informací o výživě i potravinách jsme všichni slyšeli už hodně. Je to důležité téma, protože jídlo významně ovlivňuje naše zdraví a je v pořádku se jím zabývat. Problém je se v tom vyznat. Média se předhání novými a novými trendy a okolo výživy vzniklo a stále vzniká mnoho mýtů. Přitom, vážně, není na tom nic složitého. Pojďte se mnou popraskat pár mediálních bublin a naučit se pár pravidel. 

Co můžete čekat

Během dvou hodin se dozvíte jednouduchou a poutavou formou všechny podstatné informace, které ještě týž den můžete převést do praxe. Vyzkoušíte si pár cvičení a protože chci, abyste si z kurzu odnesli maximum, budu ráda, když mi do mého povídání budete vstupovat a ptát se na cokoliv, co vás zajímá.

 

Jedná se o interaktivní workshop, lektorka účastníky do děje zapojuje a oni se naopak mohou kdykoliv na cokoliv zeptat.
Také si můžeme navzájem nasdílet zkušenosti i osvědčené rady.

Kurz je rozdělen do tří částí

1. jedna se věnuje výběru potravin, v té se dozvíte: 

  • jak si vybírat potraviny
  • na které potraviny zapomenout a proč
  • mýty o potravinách
  • jak je to se zeleninou
  • co pít?
  • vyzkoušíte si jedno ovocnozeleninové cvičení

2. když už víme co vybírat, tak se taky naučíme, co s tím

  • kolikrát denně jíst
  • jaké je to správné množství?
  • jak si složit jídelníček
  • jak při vaření nepřicházet o vitamíny
  • tipy na obědy, snídaně, svačiny i večeře
  • co to je vědomé jedení a proč je důležité
  • zažijete rozinkovou meditaci

3. a poslední je o výběru jídla v restauraci

  • ne/výhody oběda z domova vs. v restauraci
  • jak si vybrat jídlo v restauraci (různé typy kuchyní, konkrétní jídelníčky restaurací)
  • složíte si "správné" jídlo z reálného menu známých restaurací

Závěrečná část je vlastně takovým testem, kde si ověříte, že jste všechno pochopili (nebojte, ještě se mi nikdy nestalo, že by "testem" někdo neprošel ;))

 

Co budete potřebovat:

  • tužku a papír na poznámky 

Praktická cvičení nám fungují i v online verzi. Jen si pro to musíte připravit:

  • pár rozinek nebo oblíbených oříšků
  • 4-5 kousků zeleniny
  • 4-5 kousků ovoce
  • nožík, talířek a váhu. (Jestli nemáte, zkuste si půjčit, tohle cvičení je docela legrace a hodně vás naučí. A pokud neseženete, tak nezoufejte, váha není podmínkou kurzu :))

 

Těším se na setkání! Marcela

---

Kdo vlastně jsem...

To, o čem si budeme povídat, je kus mého života. Jídlo považuji za jednu z důležitých částí zdravého životního stylu. Protože fyzično i psychika se navzájem ovlivńují, stejnou důležitost přisuzuji pohybu, spánku, práci se stresem i psychickému zdraví. K tomu vedu i svoje klienty. A dodávám, že není nutné dělat všechno dokonale, stačí na 70%:)

Věnuji se lektorování workshopů pro firemní klienty, veřejnost a formou koučování individuálním klientům. 

Kromě toho jsem o zdravém životním stylu a potravinách natočila kolem 90 videí pro ČT (Černé ovce) a vimcojim.cz.

Výběr těch nejzajímavějších videí najdete na mém webu.

A na webu Radia DAB si můžete poslechnout osobně profesní rozhovor z května, kdy jsem byla hostem Katky Kubalové v pořadu Až na dřeň.

 

Doprovodné fotky

  • 3wvf1welywfcs97-rybnik.jpeg
  • 51bzorvbeqhfelg-img-1241.jpg
  • 8ig6q94rua0ry7o-img-20200920-161413.jpg
  • 2u7sc1f42l8a8pq-deti1.jpg
  • 9rcnicbi97pgfnm-fcb.jpg
  • 9msbq7iw4slwvvs-dsc00776.jpg

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.