Jak korigovat bederní hyperlordózu
Jaroslav Otáhal
Kondičnímu cvičení a fitness se věnuji již 20 let. Během této doby jsem získal mnoho praktických i teoretických znalostí v oblasti anatomie, kineziologie, fyziologie a psychologie. Od roku 2002 pracuji osobní trenér. Více o lektorovi »
Kurz bohužel není aktivní
Nech nám svůj e-mail, dáme ti vedět, až bude kurz aktivní Sledováním kurzu dáš lektorovi podnět, aby kurz obnovil! ;)
Lordotické křivky krční a bederní páteře nám nejsou dány ve stavbě těla již od narození.
Tyto křivky páteře si musíme po narození správně vybudovat aktivní svalovou souhrou, abychom měli správné zakřivení páteře ve stoji a vsedě.
Toto zakřivení, spolu se svalovou souhrou pak zajistí funkční vzpřímené držení těla.
Nekoordinované zapojování svalů pak vede ke svalovým dysbalancím a přetěžování určitých svalových a vazivových struktur.
Hyperlordóza, nebo-li nadměrné prohnutí bederní páteře je jedním z nejčastějších důsledků svalových dysbalancí.
Hyperlordóza může být vrozená, či získaná.
Nás bude zajímat především získaná.
Nejčastější příčiny získané hyperlordózy jsou:
- těhotenství
- obezita
- zranění
- nesprávné držení těla a následné přetěžování určitých svalových skupin
- sedavý způsob života
- nefunkční hluboký stabilizační systém a špatný dechový stereotyp
Na workshopu se naučíte:
- diagnostikovat příčiny vaší případné hyperlordózy
- jak pomocí protahovacích a posilovacích cviků odstranit bederní hyperlordóza
- jak odstranit svalové dysbalance a posílit střed těla
- správný dechový stereotyp
- správné držení těla
Co s sebou?
Pohodlné oblečení a středně velký ručník.
Další zajímavé kurzy
Přednáška o studiu, práci a životě v Austrálii
Praha ,
MailChimp - e-maily nečtou opice (pokročilí)
Praha ,
Kariérní směřování, přešlapy a rozlety
Praha ,
Co je Low Carb / nízkosacharidové stravování a jak na něj
Jak připravit kurz na Naučmese.cz
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
Řezbářský kurz aneb Velká radost z malého kousku dřeva
Liberec ,
Citlivý řez ovocných stromů – teorie i praxe
Kyjov ,
Řezbářský kurzík
Brno ,
FIREWALKING - chůze po žhavém uhlí (1 voucher je pro 2 osoby)
Praha ,
Manuál na Mozek KURZ
Praha ,
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář:
Dobrý den, nebyla by nějaká rada, jak jednoduše poznat, zda mám hyperlordózu? Abych věděla jestli přijít :)
Zrušit odpovědět na tento komentář OdpovědětDěkuji
@Radka M. Dobrý den
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpověděthyperlordózu poznáte při pohledu z boku (např. na fotce) podle křivky vašich beder, kdy je zakřivení příliš veliké a kost křížová není ve svislé rovině vaší páteř.
Nebo v leže na zádech s pánví v neutrální pozici (střed mezi prohnutím a podsazením). Posuzujete pak prostor mezi vašimi bedry a zemí. Při hyperlordóze je příliš velký a spodní žebra se nedotýkají podložky.