Dechové techniky pro relaxaci a uvolnění stresu
Dalibor Neuwirt
🎵 Hudbě se věnuji už 17 let a vydal jsem 5 hudebních alb a pracuji na šestém. Živím se jako lektor a hudebník. Podporuji lidi v tom se svobodně, plně a Více o lektorovi »
Kurz teď nemá vypsaný termín
Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.
Kurz již navštívilo 21 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣
Bohatě probereme téma bráničního dýchání - pobavíme se o jeho prospěšných a léčivých účinků pro tělo, nervový a trávicí systém.
Vyzkoušíme si šest různých druhů dýchání:
- uvolněné a vědomé dýchání do břicha
- dýchání do boků a ledvin
- psí dech
- zahřívající a ochlazující dech
- balónek
- obdélníkový dech
Ty následně využijeme pro ovládnutí našeho výdechu a základní kontrolu nad mluveným nebo zpívaným tónem - vokálem.
Naučíme se obdélníkový dech, který je perfektní pro harmonizaci těla, relaxaci, uklidnění proudu myšlenek a také pro lepší (rychlejší) usínání. (přečtěte si můj článek o obdélníkovém dechu ZDE)
Dozvíme se souvislosti mezi dýcháním přes nos a ústa - a jak vytvořit zahřívající nebo ochlazující dech.
Dechová netechnika
Vyzkoušíme si a ponoříme se do nejzákladnější dechové techniky: vědomého dechu. Uvolníme se. Jednoduše necháme tělo dýchat tak, jak potřebuje. To nám zaručí ustálení dechového vzorce, odpočinek a zklidnění drah plic a uvolnění celého těla. V dnešním trendu intenzivních dechových technik se až příliš zapomíná na něco tak jednoduchého.
„Prodýchání se” je však právě to, co naše tělo potřebuje nejvíce - speciálně pak ve spěchu a stresu dnešní doby, před a po sportovním výkonu či fyzické námaze (obvzláště v chladném počasí)... a téměř pokaždé, když uměle měníme dechový vzorec.
Uvolníme se, prosím...
Většina večera bude spíše v jemné notě, kdy budeme sedět nebo ležet a uvolněně dýchat, pozorovat, relaxovat a vnímat procesy a účinky jednotlivých technik. Z večera si odnesete perfektní návod, jak se kdekoli a kdykoli zklidnit dechem a jak se doslova prodýchat ke klidné mysli.
Ocelové zdraví, dechem se vše spraví
Na závěr můžeme nakousnout a pobavit se o metodice ledového muže VimHof, která zvyšuje obranyschopnost a celkovou odolnost těla, anebo dechových technikách spojených s prací se sexuální energií (tzv. dech místo kafe), které naopak probouzejí, posilují a nabíjejí. Pokud vás tak naopak zajímá, jak se dechem rozproudit a nabít, navštivte můj kurz Dech a sexuální energie.
Další zajímavé kurzy
Vlastní mobilní aplikace II
Jak na osobní finance
Jak na investování
Jak vzdělávat děti
Jak na finanční poradce?
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne
Praxe ve 20leté jedlé přírodní zahradě s permakulturními prvky
Praha ,
FIREWALKING - chůze po žhavém uhlí
Praha ,
Smysluplné rozhovory
Brno ,
Vytřeste stres a zmírněte trauma pomocí TRE®
Brno ,
První řečnický klub Školy rétoriky
Praha ,
moc se mi líbil, děkuji
Kurz je užitečný a vidím ho jako první setkání s dechovými technikami.
Kurz splnil má očekávání, nabídl techniky, které bych chtěla časem zvládnout - na místě se mi ne všechno dařilo, ale věřím, že časem se to zlepší. I přesto jsem odcházela uvolněná a v pohodě, prodýchaná jako už dlouho ne. Dokonce ráno po kurzu jsem vstávala z postele a neměla jsem po dlouhé době pocit, že mě bolí celý člověk :-)
Kurz objevil přítel a přihlásila jsem se společně s ním proto, abych se naučila novým technikám dýchání, které by mi pomohly zastavit tok myšlenek, zlepšit tak soustředění a urychlit usínání.
Kurz určitě splnil, ba i předčil má očekávání, naučili jsme se několik základních technik dechu a osvojili si tak základní metody k uvolnění stresu.
Ideální první kurz pro ty, co se začínají zajímat o práci s dechem.
Naučila jsem se nové techniky dýchání a jak je využít k práci se svým tělem. Myslím si, že kurz byl dobře sestavený, cítím, že jsem se zase někam posunula. Dozvěděla jsem se plno nových a zajímavých informaci a mnohem více si teď uvědomuji jak dýchám. Děkuji:) teď si jdu vědomě zadýchat-ať se mi dobře spí:)
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář:
Ahoj Dalibore,
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědětje prosím tě nějaká šance, že budeš kurz dechových technik ještě opakovat? :)
Díky,
Pavel
@Pavel Trojánek Čau Pavle,
Zrušit odpovědět na tento komentář Odpovědětšance je, ale malá. Jsem teď natolik vytížen svými ostatními kurzy, že nemám čas a prostor zorganizovat tento. Můžu tě ale pozvat na otevřené lekce kurzů Dech & sexuální energie a taky Otevření hlasu, kde stejně probíráme dechové techniky z tohoto kurzu. Najdeš je tady na naučmese :) Měj se a ať to dýchá