Cvičení pro začátečníky s vlastní vahou těla

Jan Dragomir
Ahoj jsem Honza a jsem Lifestyle Coach pro ženy. Trenér pro ženy se specializací na produktivitu, energii, krásu a hezké tělo. Produktivita a krása ženy je v běžném životě velmi důležitá. Díky svým zkušenostem v oblasti Více o lektorovi »

Kurz je individuální
Kurz již navštívilo 32 spokojených účastníků. Prohlédni si zpětnou vazbu ⇣
Poznámka k termínu
U individuálního kurzu je nutné si zaplatit vstup do posilovny.
Naučím Vás jak efektivně cvičit s vlastní vahou těla.
Naučím Vás jak cvičit základní cviky jako je dřep a klik.
Naučíme se 30 cviků s vlastní vahou těla zaměřené na všechny části těla.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.
Naučím Vás jak efektivně využívat veškeré věci co má každý doma.
Co všechno si každý účastník odnese z kurzu domů?
- Budete umět základy cvičení s vlastní vahou těla
- Budete umět sestavit si plán cvičení tak, aby byl efektivní
- Budete umět využít veškeré věci co máte doma ke cvičení
Jak bude kurz probíhat ?
- Podíváme a vysvětlíme si základní cviky, jejich správnou techniku a chyby při cvičení
- Dále se naučíme ostatní cviky a jejich modifikace
- Vysvětlíme si, jak docílit úspěšného programu při cvičení
- Poté bude následovat ukázka cvičení s vlastní vahou těla. Ukážeme si jak by trénink mohl vypadat
Co si vzít sebou?
- V první řadě dobrou náladu
- Pohodlné oblečení, ručník a pití
Víš, že Jan vede také tyto kurzy?
- Životní restart - Individuální
- Ovládni závěsný systém TRX - Video kurz
- Základy mobility a flexibility těla - Individuální
- Efektivním cvičením k lepší produktivitě - Individuální
- TRX pro začátečníky i pokročilé - Individuální
Další zajímavé kurzy

Nauč se hrát na kytaru - kurz pro začátečníky i pokročilé
Praha ,

Jak připravit kurz na Naučmese.cz

Jak na Bitcoin
Kdekoli v ČR ,

Hackni si mozek
Webinář - online ,

Řezbářský kurz aneb Velká radost z malého kousku dřeva
Liberec ,
Nejoblíbenější kurzy tohoto týdne

Jak připravit zážitkový webinář
Webinář - online ,

Smysluplné rozhovory
Webinář - online ,

Online seznámení není tabu
Webinář - online ,

Koučovacím rozhovorem k přirozené změně
Webinář - online ,

Najdi si svou investiční strategii
Webinář - online ,
Kurz nám rozhodně ukázal cestu jak na to a inspiroval nás k dalšímu pokračování ve cvičení.
Na kurz jsem se přihlásila, protože jsem začátečník a chtěla jsem se vyvarovat chybně provedeným cvikům a byla to rozhodně správná volba! Na kurzu jsem se naučila, jak správně provádět cviky (v různých variacích), kdy správně dýchat a jak si vybrat tréninkovou metodu.
Cvičení Tabata na konci kurzu byla opravdu třešnička na dortu! Dále oceňuji, že lektor po skončení kurzu emailem zaslal předváděné cviky, takže si v průběhu kurzu nemusíte nic psát a jen se věnovat cvičení.
V rámci celého kurzu vládla uvolněná atmosféra. Velmi dobrá komunikace s lektorem, byl ochotný vše ukázat, vysvětlit co, proč a jak. Prokládání teorie s praxí nijak nezdržovalo a sedlo jako menší pauza mezi cviky. Na programu byly jak úplně základní cviky, tak zároveň i jejich modifikace.
Dobré jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Vždycky se najde něco, co se můžete přiučit. Hezky díky tomu poznáte, čemu víc soustředit pozornost při cvičení.
Odnesl jsem si velmi mnoho pro další posun v rámci vlastního domácího cvičení se svojí vahou. Myslím, že hlavně poznatky o cvičebních metodách, ve spojení se SPRÁVNÝM provedením jednotlivých cviků (nebylo nic naivnějšího než si myslet, že umím udělat dřep a klik :) ) mě posunuli zase dál. Cvičil jsem si doma sám a už mě to přestávalo bavit (nudné série, stále stejné opakování stejných cviků), teď mám na pár měsíců zase vystaráno. No a až se budu blížit opět do stádia, kdy mě to bude přestávat bavit? Přihlásím se k Honzovi na další kurz ;)
Byla to paráda. Naučila jsem se nové cviky a mám chuť cvičit dál:)
Dvě hodiny vyplněné cviky s vlastní vahou těla se srozumitelným vysvětlením, jak přesně cviky dělat, jaké jsou chyby a triky pro jejich zlepšení.
Zajímavý. Dostatek informací, dobře zpracované jejich provedení, dostatek názorných ukázek. Kurz obstál mým očekáváním.
Čekala jsem asi trochu jiný kurz. Nečekala jsem, že si hned od začátku budu muset psát (povinně) a netušila jsem, ze to bude vlastně o prezentaci individuálního plánu, který lektor sám sestavil. Na druhou stranu bylo předvedeno opravdu velmi mnoho cviků s vlastní váhou a jen doufám, že i když nebudu dodržovat přesně stanoveny plán včetně stravování, předvedené cviky se mi budou v budoucnu určitě hodit.
Kurz se mi velmi líbil. Dostala jsem užitečné rady, jak cvičit technicky správně běžné cviky (klik, dřep)a hlavně jsem dostala cvičební plán, který mi pomůže zlepšit kondici. Doposud jsem cvičila doma ledabyle bez systému a výsledky téměř žádné.
Kurz předává poměrně komplexní know-how o specifickém systému cvičení. Je informačně dost obsáhlý. Nejsem v oboru nováčkem, ale i přesto jsem se dozvěděl spoustu zajímavých věcí a načerpal cennou inspiraci.
Odpovídáš či reaguješ na tento komentář: