Autogenní trénink - cesta k pohodě a zdraví

20130421-201339-20130421-132157.jpg

Luděk Vajner

Pracuji  "na volné noze" jako - nezávislý mentor, konzultant, lektor, kouč, psycholog a psychoterapeut - již přes 25 let a stále mě tato forma "pracovní" Více o lektorovi »

20141003-095444-070520121650.jpg

Kurz teď nemá vypsaný termín

Nech nám svůj e-mail – dáš tak lektorovi podnět k vypsání nového termínu. Jakmile jej vypíše, dáme ti obratem vědět.

Autogenní trénink

Potřebujete rychle relaxovat, zklidnit se? Nácvik autogenní relaxace vám to umožní.

Principem je stav vnitřního duševního soustředění při maximálním tělesném uvolnění, k němuž dochází cestou autosugesce. Cvičící se koncentruje na určité myšlenky a představy, které ovlivňují jeho psychiku a organismus. Podmínkou je odpoutání se od vnějších vlivů.

Jak bude kurz probíhat?

Nejdříve si řekneme, jak vše funguje a potom budeme nacvičovat.

Pak si projdete několika fázemi: pocit tíže, pocit tepla, regulace srdce, úprava dechu, regulace břišních orgánů, pocit chladu na čele.

Jaké jsou účinky autogenního tréninku?

  • Zvyšuje schopnost soustředění,
  • zlepšuje kvalitu spánku,
  • pomáhá při léčbě některých poruch (např. vysoký krevní tlak),
  • navozuje pocit uvolnění,
  • regeneruje organismus,
  • ve vyšších stupních ho lze využít na zbavení některých zlozvyků (např. kouření),
  • při dlouhodobém cviční zlepšuje kvalitu života a duševní vyrovnanost.

Odebírej náš newsletter

Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese.